WUMed | Czujesz przygnębienie z powodu Bożego Narodzenia?Eksperci wyjaśniają, dlaczego tak się dzieje
15 grudnia 2021
Czy wiesz, że...
Świąteczne przygnębienie dopada każdego roku miliony osób – twierdzi National Alliance on Mental Illness. Dlaczego tak magiczne i uwielbiane przez najmłodszych święta Bożego Narodzenia sprawiają, że czujemy się sfrustrowani i przytłoczeni? Sprawdź, dlaczego w okresie świąt tak wielu z nas dopada „świąteczny smutek” i jak powinniśmy sobie z nim radzić?

Boże Narodzenie 2021: Jak media nakręcają spiralę oczekiwań?

Urocze życzenia składane podczas łamania się opłatkiem, wspólne kolędowanie, ulubione smakołyki, wymarzone prezenty i miłość - przede wszystkim miłość – tego wszystkiego oczekujemy od Bożego Narodzenia.

Niestety, zdaniem ekspertów, właśnie te oczekiwania sprawiają, że w czasie świąt dopada nas tzw. świąteczne przygnębienie. Oczekiwaliśmy tak wiele, a tymczasem wymarzona Gwiazdka znacznie odbiega od ideału! Wszystko to doprowadza do tymczasowego schorzenia o ambiwalentnej nazwie: „świąteczny smutek”. Duża w tym zasługa mediów.

- Media wykonują dosyć intensywną pracę, podkręcając atmosferę świąt. Kiedy ludzie czują, że muszą coś osiągnąć, próbują to robić, ale to nie zawsze jest takie proste. To nie zawsze działa. A my czujemy gorycz wielkiej porażki – tłumaczy w rozmowie z Discover Magazine psycholożka Elaine Rodino.

Boże Narodzenie a „świąteczny smutek”

Zmęczenie, frustracja, niepokój, brak apetytu czy zaburzenia snu mogą być objawami „świątecznego smutku”, który pojawia się wraz z początkiem wielkiego odliczania do Bożego Narodzenia.

Według specjalistów schorzenie to różni się od zwykłej depresji, ponieważ nie jest przewlekłe. Pojawia się i znika wraz z Bożym Narodzeniem i całą jego otoczką – innymi słowy – uważa się je za sezonowy dysonans.

- Negatywne uczucia powinny się rozproszyć. Jeśli trwają jeszcze przez kilka tygodni po świętach, być może dzieje się coś głębszego. W takim wypadku będzie nam potrzebne wsparcie psychologiczne – tłumaczy Elaine Rodino.

Co więcej, negatywne uczucia, które pojawiają się w okresie świątecznym, zwykle wiążą się z konkretnymi sytuacjami. Czasami wynikają z frustracji rodzinnej, złych doświadczeń z przeszłości czy złych relacji pomiędzy bliskimi.

- Niektórzy ludzie nie mają szczęśliwych wspomnień związanych ze świętami. Dorastali w rodzinach, w których panował alkoholizm czy przemoc, co zwykle skutkuje pojawieniem się późniejszej traumy. W takiej sytuacji my nie chcemy myśleć o Bożym Narodzeniu, nie chcemy tych wspomnień, ale one są – dodaje Elaine Rodino na łamach Discover Magazine.

NAMI stwierdza również, że 64 proc. badanych osób, u których zdiagnozowano chorobę psychiczną, uważa, że okres świąteczny zaostrzył objawy choroby.

Psychologowie zauważają także przy tym kolejny negatywny skutek pandemii koronawirusa. I nie chodzi tu jedynie o kontakty społeczne czy alienację, ale o finanse.

- W dzisiejszych czasach wiele osób cierpi z powodu kryzysu finansowego, który spowodowała pandemia COVID-19. To podniosło ciężar świąt. Czujemy się bezsilni, a nadmierne wydatki stają się nieadekwatne do sytuacji – tłumaczy Elaine Rodino.

Jak przetrwać Święta?

Na szczęście istnieją trzy proste sposoby na to, by choć odrobinę załagodzić skutki wywołane medialną gorączką przedświąteczną. Co zrobić, by nie dopadł nas „świąteczny smutek”? Zacznijmy od miłości, miłości do samego siebie.

1. Zaplanuj święta

Zanim rozpoczniecie wielkie przygotowania do świąt Bożego Narodzenia, zastanówcie się nad tym, jak chcielibyśmy je przeżyć. Nie mówimy tutaj jednak o tworzeniu idealnego obrazka. Chodzi o nadanie sobie pewnych priorytetów – przejmij kontrolę nad swoim Bożym Narodzeniem.

2. Nie bój się ludzi

Choć niektórzy z nas marzą o samotnych świętach, w rzeczywistości taka sytuacja jest dużo bardziej przytłaczająca, niż mogłoby się wydawać. Wejdź między ludzi, poszukaj w nich wsparcia i nie bój się kontaktów społecznych.

- Ludzie powinni pozwolić swoim bliskim i rodzinie na to, by się nimi zaopiekowała. To dowód miłości i troski – mówi dr Pauline Wallin, psycholożka w rozmowie z Discover Magazine.

3. Oczekuj możliwego

Choć świat próbuje nam wmówić, że idealne święta istnieją, każdy racjonalnie myślący człowiek wie, że Boże Narodzenie, podobnie jak większość pięknych rzeczy czy wydarzeń w życiu, zawsze jest z jakąś skazą.

Nie starajcie się na siłę przekonywać do stereotypów, które pojawiają się wokół Bożego Narodzenia – skoncentrujcie się na tym, co jest tu i teraz. Bądźcie wdzięczni za to, co macie, bo macie naprawdę wiele.

- Bycie wdzięcznym za to, co mamy, to najlepszy lek na smutek – dodaje de Pauline Wallin.

https://www.well.pl/life/148/czujesz_przygnebienie_z_powodu_bozego_narodzenia_eksperci_wyjasniaja_dlaczego_tak_sie_dzieje,8631.html


instytucje współpracujące
Centrum
Konferencyjno-Szkoleniowe
Fundacji
Nowe Horyzonty

Bobrowiecka 9, Warszawa
Narodowe Centrum
Profilaktyki Zdrowotnej

www.ncpz.eu
UPP partnerem WUMed
Unia
Polskich Predsiębiorców

uniapolskichprzedsiebiorcow.pl
Szpital Praski
p.w. Przemienienia Pańskiego
Sp. z o.o.

Aleja Solidarności 67, Warszawa
Szpital Wolski
im. dr Anny Gostyńskiej
Samodzielny Publiczny Zakład Opieki Zdrowotnej

ul. Kasprzaka 17, Warszawa
Instytut
"Pomnik - Centrum Zdrowia Dziecka"
w Warszawie
Szpital Solec
Spółka z o.o.

ul. Solec 93, Warszawa
Mazowiecki
Szpital Wojewódzki
Drewnica Sp. z o.o.

Rychlińskiego 1, Ząbki
Szpital św. Anny
w Piasecznie
Adama Mickiewicza 39,
05-500 Piaseczno
Narodowy Instytut Geriatrii, Reumatologii i Rehabilitacji
im. prof. dr hab. med. Eleonory Reicher

ul. Spartańska 1, Warszawa
Szpital Dziecięcy
im. prof. dr. med. Jana Bogdanowicza
Samodzielny Publiczny Zakład Opieki Zdrowotnej

ul. Niekłańska 4/24, Warszawa
Szpital Czerniakowski
Sp. z o. o.

ul. Stępińska 19/25, Warszawa
Mazowiecki Szpital Bródnowski
ul. Kondratowicza 8, Warszawa
Samodzielny Publiczny
Szpital Kliniczny
im. prof. Adama Grucy
CMKP

ul. Konarskiego 13, Otwock
Szpital Kolejowy
im. dr med. Włodzimierza Roeflera
w Pruszkowie
Szpital Specjalistyczny
im. Świętej Rodziny

Madalińskiego 25, 02-544 Warszawa
Mazowieckie Centrum
Neuropsychiatrii Sp. z o.o.

Zagórze k/Warszawy
05-462 Wiązowna
Samodzielny Zespół Publicznych
Zakładów Lecznictwa Otwartego Warszawa Bemowo-Włochy

ul. Gen. M. C. Coopera 5, Warszawa
Samodzielny Zespół Publicznych Zakładów Lecznictwa Otwartego 
Warszawa-Mokotów

 ul. A.J.Madalińskiego 13, Warszawa
Samodzielny Zespół Publicznych Zakładów Opieki Zdrowotnej
im. Dzieci Warszawy
w Dziekanowie Leśnym
Szpital Matki Bożej
Nieustającej Pomocy
w Wołominie
ul. Gdyńska 1/3
05-200 Wołomin
Centrum Medyczne
GRUPA ZDROWIE

Nowodworskie
Centrum Medyczne

ul. Miodowa 2
Nowy Dwór Mazowiecki
Wojewódzka Stacja
Pogotowia Ratunkowego
i  Transportu Sanitarnego
"MEDITRANS"
SPZOZ w Warszawie

ul. Hoża 56,
00-685 Warszawa
Centrum Intensywnej Terapii Olinek
ul. Bobrowiecka 9, Warszawa
Stołeczne Centrum
Opiekuńczo-Lecznicze
Sp. z o.o.

ul. Mehoffera 72/74, Warszawa
RADIOMEDICA
Centrum Diagnostyki Obrazowej

ul.Bobrowiecka 9, Warszawa
NESTOR
Bezpieczny Dom Opieki

ul.Bobrowiecka 9, Warszawa
Warszawskie Zakłady
Sprzętu Ortopedycznego S.A.

al. Bohaterów Września 9, Warszawa
Podkarpackie centrum
Usług Dydaktycznych

ul. Rymanowska 15a
35-083 Rzeszów
www.fantomy-szkoleniowe.pl

Kontakt

Warszawska Uczelnia Medyczna
im. Tadeusza Koźluka

ul. Bobrowiecka 9, 00-728 Warszawa

INFORMACJE O UCZELNI / REKRUTACJA:  
T: 22 559 21 05
T: 22 559 21 06
T: 22 559 22 35
E: rekrutacja@wumed.edu.pl
Copyright © 2021 - WUMED