WUMed | Czy Księżyc w pełni wpływa na nasz sen? Nareszcie to rzetelnie zbadano
29 września 2021
Czy wiesz, że...

Wiele osób twierdzi, że pełnia Księżyca utrudnia im zasypiania, sprowadza zaburzenia snu lub nawet powoduje bezsenność. Z badań prowadzonych przez wiele lat w Szwecji wynika niezbicie, że księżycowy blask ma wpływ na nasz sen. Może skrócić go o 20 minut.

Wielu z nas uważa, że jasny Księżyc za oknem pogarsza nasz sen. Inni w ogóle jego wpływu nie odczuwają. Naukowcy, którzy próbowali badać związek pełni Księżyca z jakością snu zwykle uzyskiwali sprzeczne wyniki. Z badań jednych zespołów wynikało, że taki związek istnieje. Z badań innych – że go nie ma. Trudno było na takiej kruchej podstawie wyciągać wnioski.

Było tak zapewne dlatego, że znakomita większość takich badań opierała się na ankietach. Z naszą pamięcią zaś jest pewien problem – lubi nas oszukiwać na potęgę. Jakość snu można badać w laboratoriach, ale wtedy badani śpią w obcym miejscu. Są też podłączeni do skomplikowanych urządzeń, co może wpływać na jakość snu i zaburzać wyniki.

Nowe badanie prowadzone przez naukowców z Uniwersytetu w Uppsali jest pod tym względem bardzo cenne. Badanych nie pytano o to, jak spali w ciągu poprzedniej nocy czy tygodnia. Po prostu to mierzono. Co istotne, robiono to w ich własnych domach.

Polisomnografia odkrywa wpływ faz Księżyca na jakość snu

Trzeba docenić poświęcenie aż 850 osób. Spały co prawda we własnych łóżkach, ale podłączone do urządzeń zwanych polisomnografami. To aparatura, która mierzy aktywność elektryczną mózgu oraz mięśni, a także rejestruje ruchy oczu i rytm serca podczas snu. W praktyce oznacza to sporą niewygodę – badany spędza noc opleciony kablami.

Takie badanie pozwala jednak zarejestrować dokładną porę zaśnięcia, przebudzenia oraz przebieg poszczególnych faz snu – a co za tym idzie, jego jakość. Szwedzkie badania prowadzono przy tym przez kilka lat, co dodatkowo przydaje im wartości naukowej.

Badaczy szczególnie interesowało, czy istnieje związek jakości snu z fazą Księżyca. Okazało się, że taki związek zachodzi. Jednak nie wszyscy są na ten wpływ jednakowo podatni. Istotna jest płeć.

Mężczyźni są pod większym wpływem faz Księżyca niż kobiety

– Odkryliśmy, że mężczyźni, których sen rejestrowano, gdy jasność Księżyca na niebie się zwiększała, wykazywali gorszą jakość snu i spędzali większą ilość czasu w stanie wybudzenia w porównaniu z mężczyznami, których sen rejestrowano, gdy jasność Księżyca się zmniejszała – mówi główny autor badania, Christian Benedict, neurolog z Uniwersytetu w Uppsali.

Mężczyźni między nowiem a pełnią przesypiali średnio o 20 minut mniej niż między pełnią a nowiem. Mężczyźni też częściej się wybudzali, a przerwy w śnie trwały dłużej. Gdy Księżyca przybywało, gorsza też była jakość snu, choć efekt nie był duży. Jakość (mierzona ilością i długością faz snu głębokiego) była niższa o 3,4 procent.
W przypadku kobiet wpływ fazy Księżyca na długość snu był znacznie mniejszy. W ciągu nocy między nowiem a pełnią sypiały przeciętnie o 12 minut krócej niż między pełnią a nowiem. Co istotne, jakość ich snu nie ulegała istotnej zmianie.

Najsilniejszy wpływ na sen Księżyc ma kilka dni przed pełnią

Badacze zastrzegają, że takie badania polegające na obserwacjach nie mogą być dowodem na istnienie związku przyczynowo skutkowego. Innymi słowy, faza Księżyca nie musi mieć bezpośredniego wpływu na sen. Mogą nań wpływać inne czynniki. Badacze wspominają o zmianach w sile księżycowego przyciągania (która wywołuje na Ziemi pływy oceanów) oraz zmianach w natężeniu pola magnetycznego Ziemi.

To jednak wymagać będzie dalszych badań. Na razie chyba wypada przyjąć, że za gorszą jakość snu związaną z przybywaniem Księżyca na niebie odpowiada po prostu jego światło. Z innych badań prowadzonych w Argentynie i Stanach Zjednoczonych wynika, że najsilniejszy wpływ ma ono 3 do 5 dni przed pełnią. Tu jednak zastrzeżeniem jest to, że mierzono tylko ruchy ciała osób śpiących za pomocą mierników (akcelerometrów) umieszonych na nadgarstkach.

Czy jest nadzieja dla cierpiących na bezsenność podczas księżycowych nocy?

Jak najbardziej. Z niedawnych badań wynika, że nawet aktywność fizyczna może przeciwdziałać szkodliwym skutkom braku snu. Oczywiście zawsze warto pamiętać o dokładnym zasłonięciu okien sypialni.

Źródła: Uppsala UniverstityScience of the Total Environment.


instytucje współpracujące
Centrum
Konferencyjno-Szkoleniowe
Fundacji
Nowe Horyzonty

Bobrowiecka 9, Warszawa
Narodowe Centrum
Profilaktyki Zdrowotnej

www.ncpz.eu
UPP partnerem WUMed
Unia
Polskich Predsiębiorców

uniapolskichprzedsiebiorcow.pl
Szpital Praski
p.w. Przemienienia Pańskiego
Sp. z o.o.

Aleja Solidarności 67, Warszawa
Szpital Wolski
im. dr Anny Gostyńskiej
Samodzielny Publiczny Zakład Opieki Zdrowotnej

ul. Kasprzaka 17, Warszawa
Instytut
"Pomnik - Centrum Zdrowia Dziecka"
w Warszawie
Szpital Solec
Spółka z o.o.

ul. Solec 93, Warszawa
Mazowiecki
Szpital Wojewódzki
Drewnica Sp. z o.o.

Rychlińskiego 1, Ząbki
Szpital św. Anny
w Piasecznie
Adama Mickiewicza 39,
05-500 Piaseczno
Narodowy Instytut Geriatrii, Reumatologii i Rehabilitacji
im. prof. dr hab. med. Eleonory Reicher

ul. Spartańska 1, Warszawa
Szpital Dziecięcy
im. prof. dr. med. Jana Bogdanowicza
Samodzielny Publiczny Zakład Opieki Zdrowotnej

ul. Niekłańska 4/24, Warszawa
Szpital Czerniakowski
Sp. z o. o.

ul. Stępińska 19/25, Warszawa
Mazowiecki Szpital Bródnowski
ul. Kondratowicza 8, Warszawa
Samodzielny Publiczny
Szpital Kliniczny
im. prof. Adama Grucy
CMKP

ul. Konarskiego 13, Otwock
Szpital Kolejowy
im. dr med. Włodzimierza Roeflera
w Pruszkowie
Szpital Specjalistyczny
im. Świętej Rodziny

Madalińskiego 25, 02-544 Warszawa
Mazowieckie Centrum
Neuropsychiatrii Sp. z o.o.

Zagórze k/Warszawy
05-462 Wiązowna
Samodzielny Zespół Publicznych
Zakładów Lecznictwa Otwartego Warszawa Bemowo-Włochy

ul. Gen. M. C. Coopera 5, Warszawa
Samodzielny Zespół Publicznych Zakładów Lecznictwa Otwartego 
Warszawa-Mokotów

 ul. A.J.Madalińskiego 13, Warszawa
Samodzielny Zespół Publicznych Zakładów Opieki Zdrowotnej
im. Dzieci Warszawy
w Dziekanowie Leśnym
Szpital Matki Bożej
Nieustającej Pomocy
w Wołominie
ul. Gdyńska 1/3
05-200 Wołomin
Centrum Medyczne
GRUPA ZDROWIE

Nowodworskie
Centrum Medyczne

ul. Miodowa 2
Nowy Dwór Mazowiecki
Wojewódzka Stacja
Pogotowia Ratunkowego
i  Transportu Sanitarnego
"MEDITRANS"
SPZOZ w Warszawie

ul. Hoża 56,
00-685 Warszawa
Centrum Intensywnej Terapii Olinek
ul. Bobrowiecka 9, Warszawa
Stołeczne Centrum
Opiekuńczo-Lecznicze
Sp. z o.o.

ul. Mehoffera 72/74, Warszawa
RADIOMEDICA
Centrum Diagnostyki Obrazowej

ul.Bobrowiecka 9, Warszawa
NESTOR
Bezpieczny Dom Opieki

ul.Bobrowiecka 9, Warszawa
Warszawskie Zakłady
Sprzętu Ortopedycznego S.A.

al. Bohaterów Września 9, Warszawa
Podkarpackie centrum
Usług Dydaktycznych

ul. Rymanowska 15a
35-083 Rzeszów
www.fantomy-szkoleniowe.pl

Kontakt

Warszawska Uczelnia Medyczna
im. Tadeusza Koźluka

ul. Bobrowiecka 9, 00-728 Warszawa

INFORMACJE O UCZELNI / REKRUTACJA:  
T: 22 559 21 05
T: 22 559 21 06
T: 22 559 22 35
E: rekrutacja@wumed.edu.pl
Copyright © 2020 - WUMED